co przed treningiem

Dzieki za slowa uznania i za slowa krytyki. Nie ktorzy pisza ze bark postepow co moim zdaniem jest (sorry za wulgaryzm) idotyzmem. Plecy bardzo mi poszly, cm w lapce ponad, przedramie, lydki, sila na ogromny plus. Moze faktycznie zdjecia sa slabo zrobione lecz nikt mi chyba nie powie ze zdjecia plecow nie pokazuja OGROMNEGO postepu ! Mialem [...]

[...] schodów}:-( ) Tu pare zdjęć porównawczych jako że nie udaje mi sie ich wrzucic widocznych wklejam linki: http://imageshack.us/photo/my-images/847/obraz014ge.jpg/ Klata przed http://imageshack.us/photo/my-images/819/obraz035d.jpg/ Klata po http://imageshack.us/photo/my-images/593/obraz015fc.jpg/ nogi przed [...]

[...] jak mam przerwe w pracy czy upychac to wszystko na sile po treningu ?? ja bym pchal po treningu 100-300g to nie problem zaraz po - a moze nawet juz podczas/czy nawet tuz przed pijesz shake wegle + carbo/czy owoc lub nie koniecznie - imo trening o bcaa bcaa przed + bcaa podczas ale natychmiast po ladujesz shake bialko + carbo/glukoza czy co [...]

[...] trening 15). Niestety, pół dnia łeb mnie napi%&*#ł niemiłosiernie. Dodatkowo(nie wiem, może od supli, org musi się przyzwyczaic, ale moze i nie od supli, okaze się przed nast. treningiem) na treningu strasznie zmulony byłem, przy wiosłowaniu prawie pawia puściłem. Jednak zrobiłem sobie chwilę przerwy i dokończyłem wszystko zgodnie z [...]

Dokładnie-sami to musimy zrobić,stąd juz prawie tradycyjnie-Anabolic Dream,ale przed ten było trochę szybkich wegli,bo....odczulem taką potrzebę :) A uważam ,że organizm wie najlepiej ,czego aktualnie potrzebuje :) Tylko,że nie trzeba wtedy mysłeć kalkulować ,tylko wsłuchać się w to czego potrzebuje-wyszło na węgle :) Dziś plecy dwugłowe a od [...]

Trening barków dziś szedł ciężko,bo mieśnie przedramion i ramion jeszcze mają dużo do nadrobienia w regeneracji. Co ciekawe-i świadczy zresztą o brakach treningowych,dziś bardziej mnie bolą mięśnie zginaczy przedramienia a nie mieśnie prostowników,które w nachwycie dość mocno pracują. Przyczyna-trzymanie sztangi podczas ćwiczeń i w przerwach-non [...]

[...] wrzuciłem tylko dwa, by nie marnować porcji na krótkie aero - zostanie na dłużej. Taki zabieg stosował będę tylko przy aero krótszych niż 40 minut, nie wliczając siłowni - przed siłownią zawsze 3 capsy mocy. Czemu białka 12g a nie 13 ? Ano dlatego, że Olimpowska miarka od BCAA Xplode jest w stanie nałożyć tyle za jednym razem "na [...]

[...] zbliżać . Przed trenem miałem równo 190g cyca z kury, nie było w ogóle sensu dogotować sobie 10g kuraka, przecież to jakieś 2,41 g samego białka, a czy będzie 43 czy ~41 przed trenem to żadna różnica, i tak jest to spora ilość. Ładnie utrzymałem przerwy między posiłkami, ale w sumie prócz tego i oglądania mundialu teraz nic innego mnie nie [...]

[...] niby można, ale do wyciskania to jeszcze trochę. Niemniej jednak cenię sobie Twoje zdanie. :-) Dobra... Po nieudanej randce ze sztangą poszedłem się pocieszyć kulistymi przedmiotami (taki męski atawizm) :-) Deep6RKC - KB20 / KB24 / KB28 - przy dwóch ostatnich musiałem rwać serie i odpoczywać. Potem GS 10" - 30" - 15 - 30" itd. do 45" Długi [...]

[...] w sypialni zapadnie całkowita ciemność. MUSISZ się maksymalnie zrelaksować! Nic nie może cię niepokoić, martwić i przeszkadać w koncentracji. Dokładnie przewietrz pokój przed snem. Umysł musisz oczyścić. Rób serie głębokich wdechów i wydechów (najlepiej 3 serie po 15 powtórzeń). Nie myśl o niczym! Teraz zwiększysz swój wyskok! Postaraj [...]

[...] definicji bym nalozyl, ale to juz kosmetyka rece ok choc mozna sie pokusic troszke bardziej o te cm, z drugiej strony nie sa za wielkie ale widac ze nie za male, co do przedramion moze by je ciutke bardziej zrobic, no nie wiem ..nie no oczywiscie to sa upierdliwe spostrzezenia 'gnoja'...wg mnie sa jak najbardziej brzuch mam podobna budowe [...]

jezeli ktos przy mojej masie prawie 80kg, przed uplywem 2 lat regularnego treningu uzna ktos ze 16kg jest za lekka, zeby nia cwiczyc to znaczy ze ma bardzo minimalna wiedze o treningu z kettlami I zgadzam się z tym co do joty. Obecnie jadąc do rodziców potrafię wziąć jedną kulę 16 kg i zrobić z nią kompletny trening. To znaczy zazwyczaj biorę [...]

Napiszę tak. W klubie Konrada Gacy odchudzali się ludzie z całej Lubelszczyzny i nie tylko. Był taki przypadek, że chłop jak dąb przychodził na konsultacje i skarżył się, że mdleje na diecie. Okazało się, że był to jakiś górnik z kopalni w Bogdance. Primo: wydatek energetyczny miał na poziomie tak dużym, że nie stykało mu energii z diety. Po [...]

[...] następne powtórzenie, to albo go nie rób, albo odpocznij" :-) I tak powoli zrobiłem całą sesję z 24 kg i odpoczynkami po 60 sekund pomiędzy setami. Tchu nie traciłem, przed oczami nie robiło się ciemno, a i tak zrobiłem po 25: swingów, rwań, długiego cyklu i przysiadów. Do tego 5 TGU. A wszystko razy 2. W pół godziny. Jak ktoś chce poczuć [...]

[...] treningiem. No i oszczędność czasu. A że byłoby agresywnie... Może to i dobrze. Przyjąłem taką strategię, że będę zagęszczał atmosferę do osiągnięcia 3/4 możliwości. Potem - przed samym maratonem - odetnę balast treningowy i postaram się trafić ze startem w moment gdy będę zregenerowany, a jednocześnie efekty orki będą wciąż odczuwalne. Przy [...]

""Rozgrzewke przeciez robi sie przed kazdym treningiem. Przed hst oczywiscie tez i zasady nie biora w łeb. Jak sie zastanowisz to przeciez rozgrzewke robisz mniejszym ciezarem wiec podczas kazdego treningu tez zachodzi progresja! "" Oczywiście że rozgrzewkę robię przed każdym treningiem , ale tu chodzi mi teraz o te serie [...]

[...] ma ochronne skutki w mózgu i pobudza hormon (zawierający testosteron) wersja. # Alanine Aminokwas . BCAAs jest użyty jako źródło energii dla komórek mięśnia. Podczas przedłużonego ćwiczenia, BCAAs jest wypuszczony od szkieletowych mięśni i ich kręgosłupy elektrody węglowej są użyte jako paliwo, kiedy ich porcja azotu jest użyta, by [...]

[...] które miałem okazję czytać Dan Inosanto jasno podkreśla,że nie JKD nie jest połączeniem jednej sztuki walki z inną. Myślę,że sprawa wygląda podobnie jeśli chodzi o sposób przedstawienia zainteresowanym tematyką JKD tego czym jest,a czym nie jest na stronach innych instruktorów. Zrozumienie JKD przychodzi wraz z treningiem. Sytuacja [...]

[...] ty zdecydujesz się na coś, jak coś służę pomoca sam przerabiam aktualnie przeróbkę Bill Stara, u ciebie wyszło bdb, ciekawy jestem jak to wyjdzie tym razem u mnie. ps. maxy które podałeś to jeszcze nie są końcowe, 1tydzień off, lub na luźnych ciężarach, i przed nowym treningiem sprawdź maxy, to będzie to co zrobiłeś przez te 50dni. Pozdro.

[...] połączyć w jakiś dobry cykl? Ew co dokupić? kreatyna byłą brana wczesniej dlatego pauza... W jakich dawkach lecieć saw: jak nie brales wczesniej to zacznij od 5gr (1miarka) przed tr i zwiekszaj do 15-20gr beta alanina: 4-5gr przed tr. BCAA: 8gr czystych aminokwasów przed tr i po tr. Ewentualnie przed i w trakcie Carbo: nie brałem bo to shit :) [...]